高考中考來(lái)臨之際，餐具飲食要注意

  6月份來(lái)臨，家中如果有高考中考學(xué)生的家庭都如大敵而來(lái)，特別注意，尤其是飲食方面給學(xué)生最好的保證，許多家長(zhǎng)所想：考試即使不超水平發(fā)揮，也要保證孩子身體健康，不要出現(xiàn)頭痛發(fā)燒之類(lèi)的情況。面對(duì)這種情況，我給著急中的家長(zhǎng)提幾點(diǎn)建議：
1、所謂病從口入，所以高考中考前要特別注意衛(wèi)生；不僅是學(xué)生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午學(xué)習(xí)沒(méi)精神，還極易造成午餐吃得過(guò)飽，進(jìn)而影響到下午的學(xué)習(xí)。要知道人體為大腦提供能量主要依靠碳水化合物，而腦細(xì)胞的新陳代謝離不開(kāi)蛋白質(zhì)和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白質(zhì)和脂肪則要適量。早餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量應(yīng)占全日供給量的30%左右。
  特別注意：消毒餐具是傳播疾病源頭，一定要保證餐具的干凈衛(wèi)生，盡量不要在外面吃飯；如果情況達(dá)不到，在外面吃飯，大家提示一下如何將餐具徹底消毒：進(jìn)餐廳或者飯店，先找開(kāi)水將餐具倒?jié)M開(kāi)水，然后再去菜，等到吃飯時(shí)將開(kāi)水全部倒掉；因?yàn)閺倪M(jìn)入飯店就將餐具開(kāi)時(shí)消毒，到吃飯的時(shí)候也過(guò)去近十分鐘了，而普通的開(kāi)水十分鐘就可以將大部分餐具留下的病菌殺掉的。這就是消毒餐具的一個(gè)小秘密。

2、經(jīng)過(guò)整整一上午的備考，考生的身心都容易疲勞，因而急需補(bǔ)充能量。所以午餐要豐盛一些，食物種類(lèi)盡可能多樣化，力爭(zhēng)各種營(yíng)養(yǎng)素齊全。午餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的40%左右。
 晚餐要易于消化
  經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。
3、新鮮干凈衛(wèi)生的水果一定要跟上。如果實(shí)在孩子不吃，可以吃一些維生素軟膠囊。保證孩子這幾天的身體健康。

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