炎熱的夏季不僅僅要做好餐具消毒還有注意清腸降脂

      炎熱的夏季不僅僅要做好餐具消毒還有注意清腸降脂，有一個健康的身體對我們來說比什么都重要，身體是第一位，無論是我們在意的消毒餐具還是我們在意的清腸降脂，都是和健康有關(guān)系的問題，在家做好餐具消毒是必須的，但是今天我們來講的不是這個問題，而是現(xiàn)在是炎熱的夏天，我們一定要注意清腸降脂，對我們身體才是有好處的，很多不知道應(yīng)該怎么做，其實在生活飲食中很多食物都是有這個功效的，小編簡單的給大家做一下介紹，一起來了解一下看看。

清腸降脂的食物

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，所以能夠抑制高脂肪飲食所引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中所沒有的。因為這種纖維很容易被人體吸收，熱量也低，所以既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

經(jīng)常食用玉米，可以降低血膽固醇并起到軟化血管的作用。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等，都有輔助治療的作用。

番薯有降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。其中還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂是“腸道清道夫”。

海洋蔬菜不但是低熱量、低脂肪的，而且一些海藻還具有降血脂的作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

多吃紅棗能夠提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含有豐富的鉀，可以排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如果每天吃適量的蘋果，對維持血壓、血脂都有很大的好處。

山楂可以加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

芹菜中含有較多的膳食纖維，特別是含有降血壓的成分，也有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，所以我們吃芹菜的時候最好不要把嫩葉都扔掉。

山藥中的黏液蛋白，能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積、保持血管彈性、防止動脈硬化、減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體的消化功能，增強體質(zhì)。

銀耳滋而不膩，可以說是滋補良藥。它其中富含膳食纖維，能夠加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬與植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘的同時降低結(jié)腸癌的風(fēng)險。
黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪的代謝。如果谷類和大豆混著吃，那么蛋白質(zhì)的利用率可提高到73%，與肉類相當，比單吃一種蛋白質(zhì)的利用率要高多。
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